ज्यादा प्रोटीन चाहिए तो ब्रेकफास्ट में खाएं 5 फूड्स

आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा कि प्रोटीन वाले आहार खाओ। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है? प्रोटीन हमारे शरीर में कैल्शियम और मिनरल्स के साथ मिलकर टिशूज बनाने का काम करते हैं। हमारे शरीर की रक्तवाहिका नलियों, आंतों, लिवर व किडनी जैसे सभी महत्वपूर्ण अंगों और त्वचा का निर्माण प्रोटीन से होता है। प्रोटीन की जरूरत हमें पूरी उम्र होती है इसलिए अगर आप ज्यादा प्रोटीन चाहते हैं, तो अपने आहार में आज ही ये 5 बदलाव करें। ज्यादा प्रोटीन चाहिए तो ब्रेकफास्ट में खाएं 5 फूड्स, शरीर के लिए जरूरी है प्रोटीन

अक्सर लोग नाश्ते में ब्रेड, टोस्ट, सैंडविच आदि खाते हैं। इसकी जगह अगर आप रोजाना नाश्ते में ओट्स और अंडे खाते हैं, तो आपके शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिल जाएगा। 1 कप ओट्स में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है जबकि 3 अंडे में आपको लगभग 19 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। अंडे में प्रोटीन के अलावा जरूरी पोषक तत्व जैसे- सेलेनियम और कोलीन आदि पाए जाते हैं। अंडा आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी घटाता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

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