खर्राटों से परेशान है तो करे ये उपाए

snoring

हेल्थ डेस्क। दिनभर की भागदौड़ के सब जब रात को बिस्तर पर सोने जाते है तो खर्राटे आपको सोने नहीं देते लेकिन आप सोचते है की आपको तो खर्राटे आते नहीं है पर ये बात आपको कोई दूसरा ही बता सकता है। दिनभर की थकान या और भी कई दूसरे कारन खर्राटों की समस्या को पैदा कर देते है क्या आपने भी खर्राटों से दुसरो की नींद खराब कर रखी है या खर्राटों की वजह से आपकी नींद खराब हो रही है तो आपको कुछ टिप्स बताते है।
पहले ये जानले की खर्राटों से इतनी अजीब आवाजे क्यों आती है इसका कारन है आपके शरीर को ऑक्सिजन पहुंचाने वाले रास्तो का संकरा होना इसमें आपके गले का पिछले हिस्सा संकरा हो जाता है और इस वजह से ऑक्सीजन संकरी जगह से होती हुयी शरीर में पहुंचती है जिससे जिससे आसपास के टिशू वाइब्रेट होते हैं और इससे आवाज़ें निकलती हैं।

1 शराब ना पीकर :कई लोगो को शराब पिने के बाद खर्राटे आते है इसलिए सोने के दो से तीन घंटे पहले शराब से दूर रहे।

2 वजन कम करके :कभी -कभार गले में चर्बी के बढ़ने से खर्राटे आते है क्योंकि इससे गले के जरिये शरीर में जाने वाली हवा गले के टिशू में कम्पन पैदा करती है।

3 समय पर नींद ना लेकर :बेवक्त सोने वाले लोगो को भी खर्राटे की समस्या हो सकती है इसलिए रोजाना सही वक्त पर 7 से 8 घंटे की नींद ले। एजेंसी

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