इस प्रकार आपकी आंखें रहेंगी सेहतमंद

नई दिल्ली । जीवन में आंखों के बिना कुछ भी नहीं है। आँखे हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा है, जो अगर एक पल के लिए भी हमसे अलग हो जाये तो हमारी ज़िन्दगी में अन्धेरा छा जाता है। आजकल लैपटॉप और मोबाइल के अत्याधिक उपयोग के कारण समय से पहले ही आंखें कमजोर होने लगी हैं। ऐसे में आप कुछ इन उपाय अपनाकर अपनी आँखों को ठीक कर सकते है और अपनी आँखों की रौशनी को हमेशा बनाए रख सकते है। इस प्रकार बढ़ेगी रौशनी  आँखों को ठीक रखने के लिए रोज सुबह खाली पेट पालक के पत्ते खाये।

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पालक खाने से आँखों की रौशनी तो बढ़ती ही है साथ में इससे खून भी बढ़ता है। रोज सुबह खाली पेट देसी घी और उसमे पिसी हुई मिश्री और पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाये। यह भी आपकी आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है । जब भी बाहर से आए, आने के बाद और सुबह उठने के बाद भी ठंडे पानी से मुँह धोना चाहिए।

दो बादाम रात को भिगो दे और सुबह छिलके उतारकर घिस ले। फिर दूध में मिलाकर आंखों के चारों ओर लगा दें। भोजन में हमेशा विटामिन ए, बी, सी का भरपूर मात्रा में सेवन करें। विटामिन एक की कमी से रतोंधी नामक रोग हो सकता है।

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आँखों को ठण्डक पहुंचाने के लिए खीरे के टुकड़े को या फिर कच्चे आलू के टुकड़े को आँखे बंद करके रख सकते है । आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए लहसुन और प्याज का इस्तेमाल रोज करे। अगर आँखों में जलन सी हो रही हो या फिर आँखें सूजी हुई हो तो चाय की पत्ती को उबालकर ठंडा कर ले। और फिर चाय को एक कपड़े में बांधकर आँखों पर रखें।

आँखों को एक बार छत की ओर देखें एक बार फर्श की ओर देखें। एक बार दाएं तरफ देखें और एक बार बाएं तरफ देखें। आँखों को गोलाई में नजरें घुमाएं पहले एक दिशा और फिर दूसरी दिशा में नजर घुमाए। इससे आपके आँखों का व्यायाम हो जाएगा। ध्यान करें  अगर आपको अपनी दूर की नजर तेज करनी है तो खुले में बैठ जाएँ किसी एक बिन्दु पर नजर टिकाएँ जब तक देख सके तब तक ही रखें। प्रयाप्त नींद लें आँखों के लिए सोना भी बहुत जरुरी होता है। इसलिए हमेशा 6-8 घंटे सोना चाहिए । एजेंसी

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