खाने में रखे सावधानी

नई दिल्ली । कई बार जंक फूड या दूध वाले पदार्थ ज्यादा खाने से स्टमक ब्लोटिंग में पेट के अंदर और बाहर दोनों तरफ सूजन आने लग जाती है। इसके अलावा गैस की समस्या भी हो सकती है।स्टमक ब्लोटिंग रोकने के कई उपाय हैं। अपने खाने में तरल पदार्थों का इस्तेमाल कम से कम करें। इससे आपके पेट में गैस बन सकती है और आपके पेट में स्टमक ब्लोटिंग हो सकती है। खाने की बाइट्स को निगलने से पहले अच्छे से चबाएं। यह टिप आपके खाने को आसानी से पचाएगा और आपको स्टमक ब्लोटिंग से बचाएगा।

नियमित रुप से व्यायाम करने से आप स्टमक ब्लोटिंग से बच सकते है। इसके लिए आप खाना खाने के बाद 15 मिनट जरूर घूमें। खाने में नमक का इस्तेमाल कम करने से स्टमक ब्लोटिंग को रोकने में मदद मिल सकती है क्योंकि नमक की वजह से भी पेट में गैस बनती है। सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन ना करें। इसकी वजह से भी पेट में गैस बन सकती है और आपका पेट खराब हो सकता है। डेयरी के दूध, पनीर, बटर इत्यादि का इस्तेमाल ज्यादा नहीं करें। इससे भी स्टमक ब्लोटिंग की समस्या बढ़ सकती है। यदि आप ज्यादा फाइबर युक्त खाना पंसद खाते हैं तो इस आदत को बदल लें क्योंकि ज्यादा फाइबर युक्त खाना खाने से भी स्टमक ब्लोटिंग का खतरा बढ़ सकता है। एजेंसी

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